Hrișcă cu ciuperci 3D

Hrișcă cu ciuperci 3D Servings: 1 Cooking time: 25min kcal: 572 proteină: 21 grăsimi: 32 carbo: 54 Ingrediente Ciuperci uscate – câteva bucăți Champignon – 150 g Ciuperci pleurotus – 100 g Smântână 10% – 2 linguri Brânză de gratar- 40 g Avocado – 50 g Unt ghee – 10 g Ceapă verde – după […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Terci de ovăz cu sos de mandarine

Terci de ovăz cu sos de mandarine Servings: 1 Cooking time: 25min Cu zahăr: kcal: 420 proteină: 10 grăsimi: 12 carbo: 75 Cu înlocuitor kcal: 371 proteină: 10 grăsimi: 12 carbo: 63 Ingrediente Fulgi de ovăz – 50 gr (timpul de gătire să fie indicat pe ambalaj – pentru cel puțin 15 minute) Mandarine – […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Lapte, orez și banană caramelizată

Lapte, orez și banană caramelizată Servings: 1 Cooking time: 25min Cu zahăr și lapte kcal: 646 proteină: 18 grăsimi: 18 carbo: 104 Cu lapte diluat și înlocuitor de zahăr kcal: 501 proteină: 14 grăsimi: 15 carbo: 78 Ingrediente Orez basmatti – 60 gr. (spălat de 2-3 ori) Lapte 2% – 200 ml (eu folosesc lapte […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Brownie cu cireșe

Brownie cu cireșe Servings: 1 Cooking time: 40-45 MIN Cu zahăr kcal: 663 proteină: 23 grăsimi: 28 carbo: 95 Cu înlocuitor de zahăr kcal: 598 proteină: 23 grăsimi: 28 carbo: 78 Ingrediente Banane – 2 buc. Pudră de cacao fără zahăr – 4 linguri Cireșe – 50-60 gr (dezghețate și scăpați de zeamă) Zahăr – […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Cheesecake cu afine

Cheesecake cu afine Servings: 1 Cooking time: 40-60 MIN Cu zahăr și făină de grâu kcal: 965 proteină: 82 grăsimi: 31 carbo: 90 Ingrediente Afine (proaspete sau congelate, luați după gust, nu sunt niciodată suficiente fructe de pădure) – 200 gr. Brânză de vaci (eu prefer de capre) 5% – 400 gr. Ouă – 2 […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Biluțe din broccoli

Biluțe din broccoli Servings: 1 Cooking time: 30-40 MIN Cu făină albă kcal: 470 proteină: 23 grăsimi: 25 carbo: 38 Cu făină de cocos kcal: 436 proteină: 23 grăsimi: 27 carbo: 28 Ingrediente Broccoli – 150 gr. (proaspăt sau decongelat și stors bine) Cartof – 1 buc. Cașcaval tare – 30-40 gr. Făină – 2 […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Pizza broccoli

Pizza broccoli Servings: 1 Cooking time: 25-35 MIN Cu făină obișnuită kcal: 603 proteină: 65 grăsimi: 25 carbo: 30 Cu făină de cocos kcal: 563 proteină: 65 grăsimi: 27 carbo: 15 Ingrediente Broccoli dezghețat – 150 gr. (decongelați și stoarceți bine) Caș 5% – 60 gr. Brânză – 60 gr. (eu am una ușoară) Un […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Quiche de ciuperci cu conținut scăzut de carbohidrați

Quiche de ciuperci cu conținut scăzut de carbohidrați Servings: 1 Cooking time: 50 MIN Cu făină albă kcal: 621 proteină: 55 grăsimi: 30 carbo: 31 Cu făină de cocos kcal: 575 proteină: 58 grăsimi: 33 carbo: 10 Ingrediente Făină – 6 linguri (dacă este făină de cocos, atunci 4 linguri) Cașcaval tare – 55 gr. […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Frittata cu roșii

Frittata cu roșii Servings: 1 Cooking time: 35-45 MIN kcal: 606 proteină: 49 grăsimi: 42 carbo: 2 Ingrediente Bacon – 60 gr. Ardei capia roșu – 1 buc. (sau bulgăresc) Ceapă – ½ buc. Roșii cherry – 150 gr. Ouă – 2 buc. Brânză tare (eu am una ușoară) – 50 gr. Pătrunjel – după […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Clătită cu conopidă

Clătită cu conopidă Servings: 1 Cooking time: 20 MIN Cu făină albă – pentru 5 clătite mici kcal: 378 proteină: 14 grăsimi: 27 carbo: 21 Cu făină de cocos – pentru 5 clătite mici kcal: 350 proteină: 15 grăsimi: 28 carbo: 12 Ingrediente Conopidă – 120 gr. Un ou Brânză – 35 gr. Roșii uscate […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Clătite de dovlecel cu ouă poșate

Clătite de dovlecel cu ouă poșate Servings: 1 Cooking time: 20-25 MIN Cu făină obișnuită și zahăr – pentru 3-4 clătite kcal: 347 proteină: 28 grăsimi: 17 carbo: 18 Cu făină de cocos și înlocuitor de zahăr – pentru 3-4 clătite kcal: 303 proteină: 29 grăsimi: 19 carbo: 4 Ingrediente Dovlecel – 1 buc. Ouă […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Bruschete cu pastă din lămâie și ton

Bruschete cu pastă din lămâie și ton Servings: 1 Cooking time: 25 MIN Pentru un toast kcal: 357 proteină: 31 grăsimi: 14 carbo: 27 Ingrediente O bucată de pâine cu maia Ton în suc propriu (este mai bine să luați cu inscripția „file de ton” pe borcan, altfel vor fi niște ramasite în borcan, nu […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Pâine prăjită cu roșii coapte și telemea

Pâine prăjită cu roșii coapte și telemea Servings: 1 Cooking time: 25 MIN Pentru un toast kcal: 366 proteină: 8 grăsimi: 26 carbo: 25 Ingrediente O bucată de pâine cu maia Brânză tare (eu am luat una ușoară) – 120 gr. Roșii cherry – 7-8 buc. Brânză (sau înlocuită cu feta) – 30-40 gr. Ulei […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Clătite de brânză cu sos de portocale

Clătite de brânză cu sos de portocale Servings: 1 Cooking time: 25 MIN Pentru 4-5 clătite cu zahăr kcal: 591 proteină: 27 grăsimi: 30 carbo: 53 Ingrediente Branza 5% – 100 gr. Un ou Zahăr – 2 linguri(eu folosesc stevia) Făină – 1 lingură (poate fi înlocuită cu făină de cocos) Lapte 2,5% – 20-30 […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Gofre din banane

Gofre din banane Servings: 1 Cooking time: 25 MIN Pentru 4-5 clătite cu zahăr kcal: 428 proteină: 36 grăsimi: 16 carbo: 35 Ingrediente Branza 5% – 100 gr. Cascaval- 40 gr. (eu am una ușoară) Un ou Banane – 40 gr. Zahăr – 3 linguri (sau înlocuitor) Făină 2 linguri (dacă e făină de cocos, […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Budincă chia cu spirulină

Budincă chia cu spirulină Servings: 1 Cooking time: 3 MIN kcal: 375 proteină: 15 grăsimi: 24 carbo: 25 Ingrediente Semințe de chia – 60 gr Lapte de migdale/cocos/soia – 240 ml. Stevia – 1 lingură Praf spirulină – 1 linguriță Preparare Puneți semintele de chia într-un recipient încăpător si turnați laptele peste. Adăugați stevia și […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Rulou crocant din ouă cu salată și pește

Rulou crocant din ouă cu salată și pește Servings: 1 Cooking time: 25 MIN kcal: 668 proteină: 38 grăsimi: 32 carbo: 60 Ingrediente Lavash armenesc – 80 gr. Salată verde iceberg – 100 gr. Ouă – 2 buc. Avocado – 70 gr. (jumătate dintr-un avocado întreg) Ceapă murată (vedeți rețeta în pachetul – Idei de […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.

Clătite cu mere

Clătite cu mere Servings: 1 Cooking time: 25 MIN Cu zahăr – pentru 4 clătite kcal: 493 proteină: 22 grăsimi: 17 carbo: 66,5 Cu înlocuitor de zahăr – pentru 4 clătite kcal: 460 proteină: 22 grăsimi: 17 carbo: 58 Ingrediente Măr – 1 buc. Fulgi de ovăz – 50 gr. (timpul de gătire să fie […]

To access this post, you must purchase 40 Idei de Mic Dejun.